swealife

Magövningar utan utrustning

Want to read this in english - Click here

(Adlinks) Tights - Här // Skor - Här

Har många gånger fått frågan om jag vet av några övningar för magen som inte kräver någon utrustning, så idag slog jag tag i saken och satte ihop det träningspass som ni ser ovan. Just abs/ mage tycker jag nästan bättre om att köra utan vikter och maskiner då det är enklare att få bra kontakt utan massa krimskrams. Mitt tips angående dessa övningar är att alltid se till att hålla god kontakt med ryggen i marken, är man lite svank som jag själv blir det ännu jobbigare- och tycker man att det blir för tufft kan man sätta ner händerna antingen vid sidan av eller under rumpan! 

Passet tog ca 40 minuter för mig består alltså av:

Side Planks - 15 på vardera sida x 3 set

Heel Touches - 15 på vardera sida x 3 set, avslutade med att pulsera

Mountain Climbers - 20 reps på vardera sida x 3 set

Flutter Kicks - Börja från botten & jobba dig uppåt i ett sicksack mönster 15 reps

Toe Taps - 15 rep på vardera ben x 3 set

Firar Internationella Syskondagen (VIDEO)

Idag är det internationella syskondagen, så se till att krama om era syskon lite extra! Jag och Lillen valde att fira denna dag med en video där han fick sminka mig! Resultatet blev ju... intressant minst sagt! Videon ligger uppe på youtube och ni kan se på den här: https://www.youtube.com/watch?v=EpeAMiznkMY

4:a Tidlösa Vårtrender du bör ha koll på

Inlägget innehåller adlinks

1. Skinnjackan

Skinnjackan är verkligen den första plagget som poppar upp i mitt huvud vad gäller vårtrender! Den är enkel att matcha till precis vad som helst och ger dessutom lite värme, speciellt om man bär den med en hoodie eller tjockärmad tröja under. Det finns sjukt många olika modeller och stilar på skinnjackor nu för tiden, men min eviga favorit är ändå den klassiska enkla utan onödigt mycket nitar, brodyr eller liknande just eftersom att jag vill att den ska kunna bäras till vårens olika alla outfits! Nedan ser ni några av mina favoriter som finns i butik just nu till lite olika priser. 

2. Ljusa byxor

En annan trend som man alltid ser dyka upp sådär i tid med att snön och slasket börjar försvinna är de ljusa byxorna. Min personliga favorit är de vida, första paret ni ser här nedanför. Tycker att det är så classy med kostyminspirerade byxor #girlpower! 

3. (Oversizeade) Solglasögon

 Vad hade våren varit utan solglasögon. När solen väl börjar komma tillbaka är det viktigt att skydda sina ögon och i min värld gör man det bäst bakom ett par snygga brillor. Själv tycker jag att det är riktigt snyggt med lite större glasögon, dessutom känner man sig ju lite som en kändis när man bär dem haha!

4. Jeansjackan

Och sist men inte minst på min lilla lista med vårtrender har vi jeansjackan. Än är det fortfarande lite för kallt för den (i alla fall här uppe i Norrland), men inom en månad eller så hoppas jag på att man får plocka fram den igen. Tycker att det är så himla fint att matcha en mer feminin klänning med en tuff jeansjacka för att bryta av. Annars passar det även att matcha jeans med jeans som på bilderna, vilket ju har blivit en supersstor trend på senaste!

Rosa Vårkappa

Haha jag och mamma fotade de här bilderna för någon dag sedan i motljus och jag står verkligen och kisar på alla bilder! Men jaja, jag vill hur som helst visa upp min fina rosa kappa så de får jag bjuda på! Köpte den för några år sedan och av någon anledning fick jag för mig att den inte alls var fin, men nu när jag rensade garaget hittade jag den och kände VILKET fynd! Det är inte helt fel att inventera sin egna gömmor lite då och då!

Älskar hur ljusrosa och brunt går ihop, tycker att det blir så classy tillsammans!

Bröt av min annars ganska feminina outfit med ett par sneakers vilket senare var så uppskattat då jag efter en middag med Mia skulle gå hem. Älskar det faktum att det blivit lite trendigt med sneakers oavsett outfit. Det är ju SÅ skönt!

Adlinks: (liknande) rosa kappa här // byxor här // topp här // skor här // väska - Louis Vuitton Neverfull

Nu är det dags för mig att kila in i badrummet för att slinga om mitt hår! Önska mig lycka till, det kan verkligen kan behövas då mamma inte är här för att hjälpa mig där bak! I värsta fall ser jag ut som en liten kyckling med gult hår om någon timme, hoppas få slippa det men tänker att jag trots allt kan skylla på att det snart är påsk i så fall haha! Ha en fantastisk fortsättning på onsdagen syns vi snart igen!

Drömleverans från Loving Tan

Want to read this in english? Head over to my other blog here → swealife.com

Jag fick hem det här fina paketet från Loving Tan härom veckan. Blev verkligen så glad då jag inte alls var förberedd på det och hur gulligt är inte allt inslaget? Det var som en rosa dröm med massor av roligheter!

Förutom två stycken nya flaskor med self tan/ brun utan sol mousse (vilket är så passande såhär till våren när man vill vara lite extra fräsch) så skickade de också med ett par fluffiga rosa tofflor med deras logga på! HUR söta? Kommer gå runt i dem här hemma varje dag framöver!

Självklart tog jag tillfället i akt nu i helgen och såg till att använda mina nya produkter och blev som vanligt supernöjd med resultatet. Jag har tidigare använt deras tanner i "extra dark", men den här gången fick jag hem dem i "dark" och jag tycker faktiskt nästan att resultatet blev bättre med den! Nu när man inte sett solljuset på flera månader kändes det som ett mer naturligt resultat med den lite ljusare nyansen. Ifall ni vill se hur jag applicerar min brun utan sol får ni jättegärna följa mig på instagram då jag kommer lägga upp en liten videoguide där till veckan. 

8 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR RUMPAN

Want to read this in english? Head over to my other blog here swealife.com

Rockar mina favorit-tights från AIMN (adlink): https://blfa.me/c/A3jjaDV7-c

M I N A  Ö V N I N G A R

Kondition: 15 minuter på löpbandet där jag varvar lätt jogg med snabb gång, gärna i maxlutning då det tar bäst på baksida ben och rumpa!

Övning 1: One leg deadlift - 10 kg x 12 ggr per fot, upprepa 3 gånger på vardera ben.

Övning 2: Barbell hip thrust - 25 kg x 15 ggr, upprepa 3 gånger eller tills du inte orkar få upp stången helt till startpositionen.

Övning 3: Hip abduction machine - 45 kg x 15 ggr, varierar mellan att sitta med ryggen mot stödet och längre fram på stolen, 3 set. 

Övning 4: Hyper extensions - 15 gg x 3 set, superbra övning både för baksida lår, rumpa och ländrygg. Glöm inte att knipa gluteus när du går upp!

Övning 5: Hip extension cable (bak) - 12 kg x 15 ggr, upprepa 3 set på vardera sida.

Övning 6: Hip extension cable (sida) - 7,5 kg x 10 ggr, upprepa 3 set på vardera sida - var noga med att du benet som står stilla är rakt.

Övning 7: Seated leg press - Har precis börjat med denna övning och brukar prova mig fram med lite olika vikter och positioner på fötterna.

Övning 8: Standing one sided reversed leg press - 14 kg x 15 ggr på vardera ben, upprepa 3 gånger.

 

 

HAN är hetare än din flickvän (transformation) // Sminkar lillebror till tjej

Klicka här för att komma till videon och se min lillebror bli förvandlad till tjej!

God morgon och glad internationella kvinnodagen på er alla! Jag har precis gjort mig i ordning och laddat upp den (vad jag tycker) absolut bästa videon på min svenska kanal någonsin. Tycker att bilden ni ser ovan kan tala rätt bra för sig själv, men för den som vill ha en liten extra förklaring har jag och min lillebror alltså bestämt oss för att fira kvinnodagen på ett speciellt sätt, nämligen genom att transformera honom med smink till en tjej (äntligen har jag fått en syster). Vi blev båda chokade över hur bra resultatet! Videon finns att hitta på min youtubekanal, och här nedanför i blogginlägget. Glöm inte att ge den en tumme upp och prenumerera ifall ni tycker att den var kul!

 

Velvet T-shirt / Dagens outfit

(Adlinks) Velvet T-shirt: Här / Väska: Här / Overknee Skor: här (liknande från Sverige: här) / Choker (liknande): Här

Hej tjejer! Nu är jag tillbaka här på bloggen igen och tänkte börja med att dela med mig av en superskön outfit som jag strosat runt i här hemma de senaste dagarna. Oftast har jag burit min supersnygga silvriga t-shirt med antingen shorts eller byxor (aka min pyjamasunderdel haha), men jag önskar att jag beställt hem den i en storlek större så jag kunnat använda den som en t-shirt klänning som jag gör på bilderna, som ni ser är den i kortaste laget nu. Hur som helst är jag befäst vid den då sammet både blivit hur trendigt som helst (hallå största Instagram-modet just nu ju!) samtidigt som det är så himla skönt. En riktigt hitt med andra ord! En närmare titt på outfiten kommer dyka upp på min Youtube kanal, så om ni inte redan prenumererar tycker jag att ni ska kika in här.

Vinn en Klocka från JORD Watches! + VIDEO

Tänkte tipsa er här på bloggen att kika in min senaste video där jag visar en jättefin klocka som passar perfekt som alla hjärtans dag present till pojkvän/ flickvän. Tycker verkligen att den är så snygg och unik med träarmbandet och det faktum att man kan se in i urverket. Dessutom tävlar jag i samarbete med JORD Watches ut en klocka till en av er tittare! Så ifall ni vill ha chansen att vinna valfri klocka från deras hemsida är det bara att klicka in på videon och anmäla er till tävlingen (det är såklart helt gratis)! 

Tips på snygga bomberjackor med text

1. Limited edition velvet bomber (adlink) // 2. Girls rock jeans bomber (adlink) // 3. Pussy power bomber (adlink)

4. PVRIS bomber (adlink) // 5.Hello Kitty bomber (adlink) // 6. Limited edition bomber (adlink)

Visade ju upp min fina bomberjacka för något inlägg sedan (och på Instagram, om ni inte följer mig där ännu- gör det @swealife) och det verkade som att ni gillade den. Därför kommer här ett inlägg med lite tips om var man kan hitta snygga bomberjackor som passar perfekt nu när det börjar bli lite varmare ute! Vilken är er favorit? Min är nog nummer två "Girls Rock"!

Baka MINION SEMLOR med mig! + VIDEO

Hej på er! Äntligen är det Februari och det innebär ju att det är mindre än 28 dagar kvar till Semmeldagen! För att fira det har jag gjort en video där jag bakar Minion semlor (japp ni hörde rätt- hur awesome!?). Nedan kommer receptet och under det länkar jag även videon för er som inte prenumererar på min kanal på Youtube än. Hoppas ni tycker om den- och ifall ni provar att göra dem själva får ni jättegärna lägga ut och tagga mig på Instagram @swealife!

 

Detta behöver du för att baka dina egna minionsemlor:

Till semlorna:

1/2 paket söt jäst

75g smält smör

2 dl mjölk

1/2 dl socker

7 dl vetemjöl

2 tsk bakpulver

Till dekoration/ fyllning

Mandelmassa + karamellfärg för dekoration (hittar du marsipan i rätt färg är det ännu bättre)

Grädde, vaniljsocker och strösocker till fyllningen

 

Så här gör du:

Vispa ihop smöret och mjölken med jästen. Rör ner övriga ingredienser och knåda till en deg. Låt jäsa i 30 min och baka sedan ut dem till runda bullar. Låt jäsa i ytterligare 30 minuter och för därefter in dem i ugnen (eventuellt kan du även pensla dem med ägg eller mjölk + socker). Grädda i ca 5 minuter tills de blivit gyllne, låt svalna, skär upp locken och dekorera/ fyll semlorna precis som du vill ha dem! 

 

Bomberjacka med text // No more excuses

Hur edgy är inte min bomberjacka! Hittade den när jag kikade runt i lite lådor här hemma och alltså åh jag är helt kär, hade helt glömt bort att jag ägde den.

Vi trotsade kylan och gick ändå ut för att fota. Jag frös arslet av mig, men vi övertalade oss om att det bara ser ut som att jag är "djup på bilderna", haha!

"No more excuses" - Älskar, älskar, älskar bomberjackor med text på ryggen! Skulle ni vilja att jag gör ett inlägg där jag tipsar om var man kan hitta dem?

För er som undrar kommer jackan från Bershka (som tyvärr inte finns i Sverige- vill gråta när jag tänker på det eftersom det är min absoluta favoritbutik när det gäller kläder till rimliga priser)! Jag köpte den i somras under tiden jag bodde i Barcelona där jag bara fick användning av den en dag haha, i övrigt var det alltid alldeles för varmt för att ha den. Hur som ska det bli ändring på det nu, i och med att det till skillnad från i somras nu är så kallt att jag känner att jag behöver den inomhus! 

Nyttig Lunch efter Träning

Toppar alltid min favoritmåltid på dagen med bär! Idag valde jag blåbär som är fyllda med antioxidanter.

Den perfekta blandningen om ni frågar mig; Frukt, bär och nyttiga kolhydrater som ger energi dagen genom!

Hej igen! I förra inlägget skrev jag ju att jag önskade att kunna komma tillbaka till träningen och äntligen har min önskan gått i uppfyllelse. Har tränat 3 av 3 daga denna vecka och det känns SÅ BRA (även om jag är betydligt svagare än innan Mexico). Hur som helst kommer här ett tips på min favorit lunch/ måltid som jag alltid äter efter träningen och som dessutom max tar 5 minuter att göra. Den består av en potion fiberhavregryn där jag också rört i linfrön och solrosfrön. Detta toppar jag med bär, banan och soyamjölk. Dessutom brukar jag till det äta en apelsin, dricka en multivitamin-tablett och ta mina kosttillskott för att få i mig lite extra vitaminer och mineraler (då jag känner att det behövs nu i vinter och förkylningstider).

Detta behöver du:

1 dl Havregryn (de med extra fibrer är min favorit!)

2 dl Vatten

Valfria frön/ nötter att blanda i gröten

Frukt och bär till topping

Soyamölk (eller annan mjölk du tycker om, jag brukar använda soya eftersom den är växtbaserad och innehåller lite extra protein!)

Så gör du:

Blanda havregrynen, vattnet och fröna i en kastrull. Låt koka upp och sänk sedan värmen så det småbubblar. Låt stå och rör om lite då och då i någon minut tills gröten fått en bra konsistens. Toppa med dina favoritbär och frukter och eventuellt mjölk av något slag. Enkelt, smidigt, snabbt och supergott!

Vill tillbaka till träningen!

Inlägget innehåller reklamlänkar i samarbete med Nelly.com & Zalando

1. Handskar // 2. Tränings tights // 3. Topp // 4. Sport- BH // 5. Keps // 6. Skor

Åh vad jag saknar gymmet! Har inte kunnat komma igång ordentligt sen jag kom tillbaka hem från Mexico (inser nu att jag inte ens delat med mig av den resan på bloggen än- uppdatering kommer!) då jag har haft problem med mina hormoner. Blev tvingad att sluta med mina p-piller och sätta in en spiral då min barnmorska trodde att detta ska hjälpa, men istället har det resulterat i smärta utan dess like och jag har knappt gått utanför dörren förrän jag åkte iväg till Stockholm med pappa. Hoppas hoppas hoppas att allt ska lösa sig så att jag kan börja träna igen till veckan! Håller ni tummarna med mig är det uppskattat!

5 långärmade plagg att bära i vinter + VIDEO

Svart polotröja: här // Beige off the shoulder topp: här

Rosa klänning: här // Grå polotröja: här // Grå klänning: här

Tycker själv att det kan vara svårt att hitta snygga, bekväma plagg till vintern när man dessutom måste tänka på att försöka hålla sig någorlunda varm i den kalla sverigekylan. Därför har jag i samarbete med Chiquelle tagit fram 5 snygga långärmade plagg som passar perfekt både tillvardag och fest under vintern. Har ni en favorit? Min personliga är den svarta polotröjan som jag i stort sett bott i sen den kom med posten! I videon nedan pratar jag mer om hur man kan matcha plaggen och visar dem "live in action" så att säga. Glöm inte att prenumera om ni inte redan gjort det!